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不要把垒球和棒球划等号其实垒球更适合女生打!

“我从小喜欢运动,小学、初中都是校田径队的,但接触垒球比较晚,大一才开始,当时刚考入首都经贸大学。新生选社团时,老师跟我们说首经贸的垒球队拿过全国大学生赛的冠军,当时觉得很厉害,所以就报名参加了垒球队。”武尚上说。

垒球由棒球发展而来,规则也相似,技术难度、运动剧烈程度低于棒球。但相比于棒球,人们对垒球了解程度不够深,为此,记者专门采访了武尚上。

“一说起垒球,好多人第一个问题就是和棒球有什么不同。垒球和棒球区别非常大,垒球的场地几乎小一倍,球比棒球大一些,投球方法也有所不同。此外二者规则有很多不同的地方,棒球与垒球的规则非常复杂,我玩了两年才搞明白。”武尚上说。

武尚上的意见是,垒球更适合女生打,因为棒球速度快、力量大,挥棒时需要的臂力更大。

武尚上对记者说:“我从小对什么事都是3分钟热度,只有打垒球是一直上瘾,因为它的规则很复杂,而且是个团队运动,让我有欲望去钻研下去。垒球不仅是用身体在打球,也是用脑子在打球。每一次打球,情况都不同,这是一件很有意思的事。”

武尚上说:“垒球对装备要求很高,但初学者买手套和球就可以开始练了,因为这个运动最少需要两个人一起玩。一个人最多只能练传球的准度和速度。手套价钱从几百元到几千元不等,有硬有软,硬的话就需要你去捏去长期接球来砸出你想要的形状,如果是软的话直接接起来会比较顺手,但是砸在手上会很疼,所以还是看个人喜好。球的线元左右。手套需要定期上油还不能沾水,其实垒球装备都很不易损坏的,如果保护得当最少也可以用2年以上。”

“刚开始玩垒球,胳膊的肌肉会酸疼,因为生活中不太可能锻炼到的肌肉,打垒球时都会用到。特别是接球,要用左手,练了垒球后,你的左手会比右手灵敏很多,因为是右手传球,左手接球,可以锻炼人体的协调性。传球的时候需要用腰的力量,将腰的力量传给手臂,这样才能把球扔得更远。此外,防守时需要下蹲左右移动,就需要大腿的力量,所以玩垒球,全身的肌肉都会锻炼到。”武尚上说。

“好多人问我,玩垒球能减肥吗?我觉得想减肥,还是跑步比较好,垒球的运动量并不大,比赛时每小时消耗455大卡,慢跑则是655大卡,差距很明显。而且打垒球需要场地、需要装备、还需要有人陪你,一个人是做不到的。练垒球还必须有专业老师教,不然很容易发生危险。垒球运动的入门要求比较高。一般比赛正常时间是1个半小时,训练的话,我们每周就训练一次,也就是一上午或者一下午。如果一周一次的话,也减不了什么肥,而且垒球其实对身材体重要求不高,什么体型的人都可以打,平时我们也都不会有什么忌口,想吃什么就吃什么。在夏天和冬天我们都是没有活动的,因为我们是室外运动,不是室内运动,夏天太热,冬天又很冷,所以一般都是春秋训练。”武尚上介绍。

武尚上说:“比如传球,如果你不盯着球,注意力不集中,左手是要接球的,如果没接到肯定就砸到身上了。像高飞球,如果没接到,直接就会砸到脸。垒球危险性还是比较高的,跑垒会有冲撞,我们队曾有一个姑娘因此跟腱断裂,打垒球一定要注意力集中,如果不集中就很容易受伤。”

因为有受伤风险,所以玩垒球需要戴护具。武尚上说:“如果处于进攻方,按规则必须戴头盔,其他的位置可戴护具,也可以不戴,看个人喜好。有的人很容易崴脚,或者习惯性往下跪,就会戴护腕或者护膝。如果处于防守方,必须戴全套护具,护腿、护胸、护脸,缺一不可。”

开始练习垒球并不难,比如基础的传接球动作训练,找个没玻璃的地方就能练。“练习时,一定要注意周边不要有太多的人,最好是在空旷的场地进行。这样可以避免球砸到别人身上,别看垒球很小,打在身上会很疼。所以场地相对还是比较受限制的。”武尚上说。

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