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乒乓球规则简单介绍

发球者接发球时,必须用手几乎垂直地将球抛起,球不得旋转,离开无拍手的手掌后,上升至不少于16厘米,球下降到被击出之前不能碰到物体。

球手可在球落到抛球的最高点时先触球,使球先触到球台,然后越过或绕过球门装置,再触到接发球员的身体部位。在双打中,球应该先后触及发球员和接发队员右半区。

自发球至球被击出时,球必须始终在台面上方,发球员的端线不能被发球者或其双打伙伴的身体或衣服的任何部位挡住。

当运动员发球时,球接触球拍的一瞬间,球与网柱连线所构成的虚拟三角内和一定高度的上方不能有任何遮蔽物,且有一名裁判可以看到运动员的击球点。

在另一方发球或回击后,运动员必须将球直接穿过或绕过网网装置,或触网后再触到另一部位。

单步:一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心在移动脚上。

跨步:一脚踏地,另一脚在大步移动中,蹬地脚后跟上半步或一小步,身体重心即移至跨步脚。

并步:移动方式:一脚对着另一脚半步或者一小步,而另一脚在并步脚着地之后,马上就朝来球的方向移动。

乒乓初学者的基本动作比较简单,两脚自然分开,与肩同宽或略宽于肩,左脚比右脚向前半步,约半脚距离,两膝微屈,脚跟稍抬一点。

接球时,手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍,前臂与地面几乎平行,上臂与身间夹角在35-40度之间,球拍前倾,拇指稍用力,食指放松,来球时在腰和大臂的带动下向球,击球时在腰和大臂的左臂与身体夹角在35-40度之间,球拍前倾,拇指稍用力,食指放松,来球时在腰和手臂的左侧挥动手臂,然后迅速还原准备第二版。

总结;选一副好用的适合自己的乒乓球拍,学习也会得心应手一些;在练习的过程中,可以经常拿拍子练习颠球,以保持球感和协调性。

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